Ở cữ là gì? Bao lâu là hợp lý? Kiêng cữ sau sinh đúng cách, khoa học

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai và vượt qua giai đoạn sinh nở đầy thử thách, chị em sẽ bước vào hành trình ở cữ sau sinh. Vậy ở cữ là gì? Thời gian ở cữ bao lâu là gì? Những điều nên và không nên làm khi ở cữ là gì? Huggies sẽ giải đáp chi tiết cách chăm sóc mẹ sau sinh khoa học trong bài viết sau đây.

>> Tham khảo thêm: Lập kế hoạch chăm sóc sản phụ sau đẻ thường

Ở cữ là gì?

Cuộc sinh nở của phụ nữ thường được ví như hành trình “vượt qua cửa tử”, với cơn đau đẻ tương đương gãy 20 chiếc xương sườn cùng lúc. Vì vậy, sau khi sinh con, cơ thể người mẹ rất yếu và cần thời gian nghỉ ngơi, kiêng cữ một số thứ để phục hồi nhanh chóng. Khoảng thời gian này được gọi là ở cữ sau sinh.

>> Tham khảo thêm: Một số vấn đề cần quan tâm sau sinh

Giai đoạn ở cữ sau sinh là gì? (Nguồn: Huggies)

Vì sao mẹ cần ở cữ sau sinh?

Như đã tìm hiểu ở cữ là gì phía trên, thời gian ở cữ đóng vai trò cực kỳ quan trọng sau quá trình mang thai và sinh nở của phụ nữ. Đây là giai đoạn phục hồi sức khỏe, chăm sóc sau sinh giúp phòng ngừa các bệnh hậu sản như thoái hóa xương khớp, suy giảm thính lực, thoát vị đĩa đệm,...

Song song đó, ở cữ cũng là thời điểm chăm sóc bé con trong giai đoạn đầu đời, nâng cao chất lượng sữa mẹ và dành thời gian để các chị em lần đầu làm mẹ học hỏi kinh nghiệm.

Tóm lại, việc ở cữ là một phần quan trọng của quá trình sau sinh, đảm bảo rằng cả mẹ và bé được chăm sóc tốt nhất trong giai đoạn này.

>> Tham khảo thêm: Rốn trẻ sơ sinh: Bệnh lý về rốn và Cách chăm sóc, vệ sinh rốn rụng nhanh

Tầm quan trọng của việc kiêng cữ sau sinh (Nguồn: Huggies)

Thời gian ở cữ là bao nhiêu ngày?

Theo quan niệm của người xưa, mẹ sau sinh cần ở cữ đủ 100 ngày (3 tháng 10 ngày) với những quy định nghiêm ngặt như phải ở trong phòng kín, không tắm rửa, không nói chuyện với người lạ,... vì nếu không kiêng cữ thì mẹ dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, đau đầu.

Những quan niệm kiêng cữ sau sinh theo dân gian này không hoàn toàn có khoa học và đôi khi bất tiện cho sinh hoạt của mẹ bỉm mới. Theo các bác sĩ sản khoa, thời gian ở cữ khoa học sau sinh của mẹ bầu tốt nhất là nên trong vòng 30 ngày sau khi sinh (1 tháng). Đặc biệt, sau khi sinh bé khoảng 3 – 4 ngày, mẹ đã có thể tắm rửa. Thậm chí nếu mẹ sinh con trong ngày hè thì sau khoảng 1 ngày là mẹ đã có thể lau người cho sạch sẽ và thoải mái.

Tuy chế độ kiêng cữ ngày nay đã nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn có một vài việc mẹ cần phải tuân thủ như: không được vận động mạnh, làm việc nặng, hạn chế căng thẳng và tránh quan hệ tình dục trong thời gian ở cữ.

>> Tham khảo thêm: Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ bình thường trở lại?

Tầm quan trọng của việc kiêng cữ sau sinh (Nguồn: Huggies)

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, sinh thường khoa học mẹ cần biết

Ở cữ là gì cũng như thời gian ở cữ bao lâu là hợp lý đã tìm hiểu ở trên. Tuy nhiên, cách ở cữ đúng chuẩn khoa học có thể ít người nắm rõ. Nhiều mẹ sau sinh vẫn mắc phải những sai lầm khi chăm sóc bản thân, dẫn đến hậu quả khó lường. Dưới đây là những việc nên và không nên làm trong quá trình ở cữ các mẹ cần lưu ý:

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì?

Để đảm bảo cơ thể phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi và sự phát triển an toàn của bé con trong giai đoạn đầu đời, các mẹ nên tránh những việc sau:

• Tuyệt đối không mang vác hay vận động quá mạnh, quá sức: Các vết khâu, vết mổ sau sinh chưa phục hồi hoàn toàn, vận động mạnh dễ làm bục vết thương, đặc biệt nguy hiểm với các mẹ sinh mổ.
• Hạn chế ăn đồ ăn mặn: Hầu hết sản phụ đều trải qua giai đoạn tăng huyết áp tạm thời sau sinh. Nếu sau khoảng 3 tháng, huyết áp không trở về mức bình thường, sản phụ sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp. Để ổn định huyết áp và phòng ngừa nguy cơ này trong giai đoạn kiêng cữ, sản phụ không nên ăn quá mặn.
• Tránh giảm cân trong thời gian ở cữ bằng cách kiêng khem hà khắc hoặc tập luyện quá sức: Nhiều chị em nóng lòng muốn khôi phục vóc dáng sau sinh nên áp dụng chế độ kiêng khem hà khắc. Điều này khiến cơ thể mẹ chậm phục hồi, suy nhược, ảnh hưởng đến vết mổ và giảm lượng, chất lượng sữa mẹ, khiến bé chậm phát triển.
• Không tiêu thụ đồ uống có cồn, chất kích thích: Trong thời gian ở cữ, tránh uống đồ uống có cồn, chất kích thích vì dễ truyền qua sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển của con trẻ.
• Hạn chế căng thẳng, lo âu: Trong thời gian ở cữ, các mẹ sau sinh nên duy trì tâm trạng vui vẻ, tránh stress, mệt mỏi để phòng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
• Kiêng quan hệ tình dục sớm: Theo các chuyên gian, khoảng 4 – 6 tuần sau sinh thì mẹ mới được quan hệ vợ chồng. Nguyên nhân là cơ thể mẹ cần được hồi phục sau quá trình sinh nở, cả về thể chất lẫn tinh thần.
• Không tắm nước lạnh hoặc đi bơi: Phụ nữ sau sinh giảm khí huyết nên dễ bị cảm lạnh. Trong thời gian ở cữ, mẹ không nên tắm nước lạnh hoặc đi bơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Chăm sóc tầng sinh môn, vết mổ: Nếu sinh mổ, mẹ cần chú ý chăm sóc các vết thương để tránh viêm nhiễm nhé. Việc ngâm mình trong nước ấm, ngồi trên gối mềm hoặc lau sạch vết mổ từ trước ra sau sẽ giúp mẹ dễ chịu và hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn hơn.

Trường hợp tầng sinh môn quá chật nhưng không được cắt sẽ có nguy cơ rách theo nhiều hướng khác nhau. Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà cũng chia sẻ thêm về việc chăm sóc tầng sinh môn bị rách:

Với các rách tầng sinh môn độ 1 (chỉ rách niêm mạc và mô liên kết) hay độ 2 (rách niêm mạc, mô liên kết và lớp cơ ở dưới) thì vết thương sẽ lành khá nhanh. Sau khi xuất viện, các bác sỹ sẽ cho kháng sinh ngừa nhiễm trùng trong vòng 3-5 ngày. Một số trường hợp hiếm hơn, có thể rách tầng sinh môn độ III (đứt cơ vòng hậu môn) hay độ IV (rách niêm mạc trực tràng) nhưng không phát hiện ra. Khi về nhà, sản phụ thấy đại tiện không tự chủ, hay thấy dò phân trong vết cắt may tầng sinh môn, âm đạo gây nhiễm trùng, dịch hôi…thì cần được nhập viện ngay.

Phụ nữ sau sinh kiêng những gì? (Nguồn: Huggies)

Ở cữ sau sinh đúng cách mẹ nên làm gì?

Để phục hồi nhanh chóng sau sinh, ngoài những việc cần tránh nêu trên, giai đoạn kiêng cữ sau sinh mổ còn có nhiều việc sản phụ nên làm như:

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tuân theo chế độ ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh. Điều này tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé trong giai đoạn sơ sinh. Khi cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cao hơn bình thường, nên ăn nhiều bữa với lượng thức ăn phù hợp.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể mẹ có thể phục hồi nhanh chóng và tăng cường lượng sữa mẹ dồi dào.
• Uống đủ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày để tăng lượng sữa cho trẻ sơ sinh từ mẹ và hạn chế tình trạngtáo bón sau sinh.
• Mẹ cần lưu ý chăm sóc phần phụ đúng cách khi còn sản dịch sau sinh mổ hay sinh thường, giúp phòng ngừa bế sản dịch và các bệnh nguy hiểm thời kỳ hậu sản.
• Nên áp dụng các biện pháp tránh thai sau sinh an toàn nếu có gần gũi vợ chồng.
• Phụ nữ sau khi sinh nên vận động nhẹ nhàng bằng việc đi bộ, tập yoga với các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt hơn và tránh tình trạng “dính ruột” sau sinh.
• Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tiết kiệm thời gian, chi phí mà còn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Tích cực cho con bú mẹ cũng là cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả.

Phụ nữ ở cữ sau khi sinh nên làm gì? (Nguồn: Huggies)

Mẹ sau sinh ở cữ nên ăn gì?

Phụ nữ sau sinh ăn gì? Trong thời gian ở cữ mẹ cần ăn uống đầy đủ để có đủ sữa cho con bú. Khi mẹ ăn khẩu phần ít hơn so với nhu cầu thì một số chất dinh dưỡng trong sữa mẹ sẽ thay đổi, chẳng hạn như tỷ lệ axit béo hoặc một số vi chất dinh dưỡng khác. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, mẹ không cần ăn quá nhiều mà cần phải chú ý ăn đủ chất, đủ lượng, và kết hợp nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn. Dưới đây là các loại thức ăn nên và không nên tiêu thụ trong giai đoạn kiêng cữ sau sinh.

Các loại thức ăn tốt cho mẹ ở cữ

Thực đơn ở cữ của mẹ cần phải cân đối các nhóm chất quan trọng như protein, chất béo, tinh bột, chất xơ và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, mẹ nên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để nâng cao chất lượng khẩu phần ăn. Cụ thể thực đơn của phụ nữ sau sinh như sau:

• Gạo lứt: Hầu hết các mẹ sau sinh đều muốn giảm cân nhanh bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần. Tuy nhiên, giảm cân quá nhanh sẽ khiến quá trình tiết sữa bị giảm. Thay vì cắt giảm tinh bột, trong giai đoạn này mẹ có thể chuyển sang ăn tinh bột nguyên hạt như gạo nâu và gạo lứt để đảm bảo mức năng lượng cần thiết theo khuyến nghị của bác sĩ. Các loại thực phẩm như gạo lứt có thể cung cấp cho mẹ lượng calo cần thiết để tạo ra sữa chất lượng tốt nhất cho bé và ít gây tăng cân. (Bạn có thể tham khảo gạo lứt có bao nhiêu calo để chọn chế độ ăn phù hợp)
• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bổ sung các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mẹ và bé.
• Bánh mì nguyên cám:Ăn gì để nhiều sữa? Bánh mì nguyên cám cung cấp một lượng lớn axit folic, chất xơ và sắt lành mạnh. Axit folic rất quan trọng trong sự phát triển của bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ và còn là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa mẹ để giúp bé phát triển sức đề kháng tốt. (Tham khảo: Bổ sung axit folic đúng cách cho mẹ bầu)
• Chất đạm: Đây là thành phần cung cấp năng lượng giúp mẹ cải thiện sức khỏe và phục hồi tốt hơn. Protein thường có trong thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm, trứng, cá…
• Trái cây, rau củ: Sau sinh, nên bổ sung các nhóm vitamin từ C, D, A, B, E trong thực đơn ở cữ để tăng khả năng sản xuất collagen và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Các nhóm vitamin này thường có trong các loại trái cây và rau củ.
• Hạt và hạt có vỏ: Các loại hạt tốt cho bà bầu như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, hạt bí cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất béo omega-3, vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Thực phẩm giàu canxi: Canxi là chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe xương của mẹ và bé. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa không béo, cà chua, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương.
• Thực phẩm giàu sắt: Sau sinh, cơ thể mẹ mất khá nhiều máu nên cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gia cầm, gan động vật, nghêu, sò, cá, rau màu xanh đậm. (Bạn có thể tham khảo thịt bò bao nhiêu calo để chọn chế độ ăn phù hợp)
• Thực phẩm giàu chất xơ: Để giúp hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh hoạt động trơn tru và tránh táo bón, nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ có trong hầu hết các loại rau xanh.

Bên cạnh đó, mẹ nên thêm vào khẩu phần của mình những thực phẩm theo mùa. Mẹ cũng cần chú ý nên chọn những thực phẩm dễ tiêu và sử dụng đồ ăn khi còn nóng ấm, mẹ nhé.

>> Tham khảo thêm: Mẹ cho con bú nên ăn gì ảnh hưởng tốt đến sữa mẹ?

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì? (Nguồn: Huggies)

Các loại thức ăn mẹ ở cữ cần tránh

Sau sinh nên kiêng gì, phụ nữ sau sinh kiêng ăn những gì là thắc mắc của rất nhiều người. Cụ thể, trong giai đoạn ở cữ, các mẹ cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm, thức ăn sau:

• Thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, có mùi (bạc hà, cá tanh, rau mùi,…): Các thực phẩm này có thể làm ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ.
• Thực phẩm có cafein: Mẹ có thói quen uống cafe trong thời gian cho con bú có thể làm bé bị kích thích, mất ngủ.
• Thực phẩm sống, lên men: Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng đồ ăn chua, lạnh, không nên ăn thức ăn lên men như dưa cà muối hay thức ăn để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh.
• Thức ăn mặn: Ngày trước mẹ bầu thường được khuyên nên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho, cá kho mặn và kiêng ăn canh, ăn rau… Thực tế như thế lại không hề tốt. Những món như thịt kho, cá kho khô rất tốt nhưng không được kho mặn vì dễ khiến phụ nữ sau sinh bị tăng huyết áp, ảnh hưởng đến thận.
• Hải sản: Hải sản là nguồn protein, axit béo và omega-3 khá phong phú. Tuy nhiên, hầu hết các hải sản có chứa thủy ngân và các chất gây ô nhiễm. Tiếp xúc với thủy ngân quá mức qua sữa có thể gây nguy cơ cho hệ thần kinh đang phát triển của bé. Vì vậy, mẹ nên tránh các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá thu, cá ngòi.
• Thức ăn nhiều dầu mỡ: Các thức ăn này khó tiêu hóa, chứa chất béo không tốt.
• Rượu: Nếu mẹ uống rượu, nên tránh cho con bú cho đến khi rượu đã được loại bỏ hoàn toàn khỏi sữa mẹ. Chẳng hạn, mẹ uống 355ml bia nồng độ cồn 5% cần 2-3 giờ để làm sạch hoàn toàn cồn có trong sữa, hoặc 148ml rượu có nồng độ cồn là 11% cũng cần khoảng 2-3 giờ để làm sạch hoàn toàn. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của mẹ.
• Bơ: Chế phẩm từ sữa như bơ có thể làm dạ dày của bé khi bú trực tiếp bị khó chịu, khó tiêu hóa.
• Cải đắng, cải bẹ xanh: Nếu ăn rau, mẹ nên tránh xa rau cải bẹ xanh, cải đắng vì chúng có thể khiến mẹ bị tiểu són sau sinh.
• Rau muống, gạo nếp, thịt bò, lòng trắng trứng: Sau sinh mổ, mẹ cần tránh nhóm thực phẩm này để tránh gây mủ, sẹo lồi ở vết mổ.

>> Tham khảo thêm: Thực đơn dinh dưỡng, lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Những quan niệm sai lầm về ở cữ

Nhiều quan niệm truyền thống từ ông bà ta được truyền lại về việc kiêng cữ sau sinh. Tuy nhiên, không phải tất cả đều đúng và phù hợp với khoa học hiện đại. Việc hiểu rõ và tránh những quan niệm sai lầm này sẽ giúp quá trình phục hồi của các mẹ sau sinh hiệu quả hơn và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm về ở cữ mà chị em nên tránh:

• Phòng ngủ phải che kín gió: Đóng kín cửa thường xuyên dễ tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, ẩm thấp gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Tốt nhất, cần mở thoáng cửa vào ban ngày và đóng lại vào ban đêm để không khí trong phòng được lưu thông.
• Kiêng cữ tắm gội 1 tháng: Ông bà ta quan niệm rằng tắm gội sau khi sinh sớm dễ khiến mẹ cảm lạnh, đau ốm và rụng tóc về sau này. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các bác sĩ, điều này không đúng. Mẹ sau sinh nên gội đầu, tắm rửa thường xuyên để hạn chế mồ hôi, nấm, ngứa gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất, phụ nữ sau khi sinh thường nên gội đầu sau 5 ngày, còn sinh mổ thì sau 7 – 10 ngày mới nên bắt đầu gội đầu, tắm rửa. Khi tắm gội, nên dùng nước ấm, sấy tóc khô sau khi gội và thoa tinh dầu tràm để làm ấm cơ thể.
• Nằm than, hơ nóng: Đây là quan niệm gây nhiều tranh cãi. Theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh không nhất thiết phải nằm than. Nếu có, cần đảm bảo mở cửa thông thoáng, tuyệt đối không đóng kín cửa để không gây ngộ độc than cho cả mẹ và bé.
• Kiêng nói chuyện, nói to: Quan niệm cho rằng sau sinh nếu mẹ nói nhiều, nói to sẽ dễ bị nói lắp, nói không tự chủ. Quan niệm này không có cơ sở khoa học, nên mẹ có thể giao tiếp bình thường, nhưng hạn chế nói quá to để không ảnh hưởng đến thanh quản.
• Uống nước tiểu trẻ để kích sữa: Đây là một trong những kinh nghiệm dân gian truyền miệng hoàn toàn sai lầm. Nước tiểu là sản phẩm dư thừa được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuyệt đối không nên uống nước tiểu. Sự hoạt động của các tuyến sữa là do tác động của nội tiết tố prolactin từ tuyến yên của người mẹ chứ không liên quan đến chất thải của trẻ.
• Không đánh răng và không chải đầu: Sau khi sinh, mẹ có thể ăn nhiều bữa trong ngày, do đó, việc đánh răng là cần thiết. Mẹ có thể sử dụng bàn chải mềm để chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Mẹ nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu có thể đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt. Việc chải đầu hàng ngày, ngoài giúp mẹ có ngoại hình gọn gàng, còn có thể giúp mát xa tóc, để máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và tránh sự bám của gàu

Tóm lại, có rất nhiều quan niệm ở cữ sau sinh của ông bà ta truyền lại. Là phụ nữ hiện đại, chị em cần biết cách chắt lọc thông tin và áp dụng những cách ở cữ đúng, phù hợp với hoàn cảnh để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Những câu hỏi thường gặp về ở cữ, kiêng cữ sau sinh

Dưới đây là những giải đáp của Huggies xoay quanh thắc mắc về vấn đề kiêng cữ sau sinh bạn có thể tham khảo:

Hậu quả của việc không kiêng cữ sau sinh là gì?

Theo các chuyên gia, nếu không kiêng cữ sau sinh đúng cách, mẹ có thể gặp các bệnh hậu sản sau này. Mẹ dễ bị đau đầu, rụng tóc, dị ứng, đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay ốm... Ngoài ra, còn có thể mắc các chứng bệnh hậu sản như đau nhức xương khớp, sức khỏe suy yếu.

Một số chứng bệnh hậu sản thường thấy bao gồm: đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, băng huyết hoặc tổn thương vết sinh mổ...

Tại sao phải ở cữ 3 tháng 10 ngày?

Theo quan niệm truyền thống từ ông bà, phụ nữ sau sinh cần ở cữ đủ 100 ngày (3 tháng 10 ngày) với những quy định nghiêm ngặt như phải ở trong phòng kín, không tắm rửa, không nói chuyện với người lạ, v.v... vì theo quan niệm xưa nếu không kiêng cữ, mẹ dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, đau đầu.

Việc kiêng cữ sau sinh thật sự vẫn rất cần thiết để mẹ hồi phục sức khỏe. Huggies hy vọng bài viết trên đã cung cấp đủ kiến thức để mẹ biết cách kiêng cữ sau khi sinh theo khoa học đúng cách. Nếu mẹ còn thắc mắc, hãy ghé Góc chuyên gia để được giải đáp thêm về những vấn đề thường gặp nhé!

Tã Huggies Skin Perfect với khả năng giảm đến 93% phân lỏng trên da bé (Nguồn: Huggies)

>> Bài viết liên quan:

• Mẹ sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?
• Tắc tia sữa và cách thông tắc tia sữa sau sinh
• Đặt tên con hợp tuổi bố mẹ 2024 theo phong thủy, hay, ý nghĩa

>> Nguồn tham khảo:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/322844
• https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet
• https://www.healthline.com/health/postpartum-diet

Sản phẩm Huggies được bố mẹ tìm mua nhiều: tã dán Huggies, tã quần Huggies, tã dán Huggies size NB, tã dán Huggies tràm trà size S