8 Dấu hiệu và 5 Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Lưu ý: Công cụ tính ngày cung cấp kết quả dựa trên thông tin nhận được và chỉ mang tính tham khảo. Hãy tìm gặp tư vấn từ các bác sĩ nếu bạn đang cố gắng thụ thai nhé.

Tại sao cần tính ngày rụng trứng?

Ngày rụng trứng là gì? Rụng trứng là một phần của chu kỳ kinh nguyệt, diễn ra khi trứng được phóng ra từ buồng trứng. Nếu trứng gặp tinh trùng, quá trình thụ thai sẽ xảy ra. Ngược lại, nếu trứng không gặp tinh trùng, trứng sẽ bị thoái hóa và tạo nên hiện tượng kinh nguyệt.

Đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng 28 đến 30 ngày, ngày rụng trứng thường rơi vào ngày 14 hoặc 15 của chu kỳ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có ngày rụng trứng giống nhau, vì nó còn phụ thuộc vào độ dài của chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, đối với những người có chu kỳ ngắn hoặc dài hơn, ngày rụng trứng sẽ có sự chênh lệch.

Ngoài ra, việc tính ngày trứng rụng rất quan trọng với các cặp đôi, bởi nó ảnh hưởng đến kế hoạch và sức khỏe sinh sản. Cụ thể:

• Tính toán chu kỳ rụng trứng giúp tăng khả năng mang thai khi quan hệ trong những ngày này.
• Hỗ trợ tránh thai tự nhiên và an toàn bằng cách tránh quan hệ vào những ngày gần và trong thời gian rụng trứng.
• Giúp xây dựng kế hoạch sinh sản hợp lý, điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động thể chất để có sức khỏe sinh sản tốt hơn. 
• Đối với những cặp đang thực hiện phương pháp IVF (thụ tinh nhân tạo), việc xác định ngày rụng trứng rất quan trọng để tối ưu cho việc thu hoạch trứng và thực hiện quá trình thụ tinh.

>>Tham khảo: Cách tính ngày rụng trứng sinh con trai tự nhiên

Chị em có thể canh ngày rụng trứng để tăng khả năng thụ thai (Nguồn: Huggies)

Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng

Các biểu hiện rụng trứng có thể khác nhau giữa mỗi phụ nữ, có người sẽ có những dấu hiệu rõ ràng, trong khi những người khác lại không. Bạn có thể tham khảo một số dấu hiệu này để xác định thời gian trứng rụng:

Cổ tử cung xuất hiện dịch nhầy

Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Khi đến ngày rụng trứng, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất nhiều dịch nhầy hơn ở cổ tử cung, có màu như lòng trắng trứng và có thể dính trên quần lót. Theo nghiên cứu, sự gia tăng chất nhầy vào ngày rụng trứng của phụ nữ giúp việc thụ thai trở nên thuận lợi hơn. Chất nhầy cổ tử cung hỗ trợ tinh trùng di chuyển dễ dàng đến âm đạo, từ đó gặp trứng và thụ tinh thành công.

Đau bụng dưới và vùng chậu

Cảm giác căng tức ở bụng dưới hoặc vùng chậu cũng là dấu hiệu cho thấy trứng sắp rụng. Tình trạng này thường kéo dài từ vài phút đến vài giờ và thường không gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài ra, có thể kèm theo cảm giác đầy hơi, buồn nôn, chuột rút và các khó chịu khác.

Ngực có cảm giác đầy đặn và căng cứng hơn

Khi đến ngày rụng trứng, nhiều chị em sẽ cảm thấy ngực và núm vú căng tức do nồng độ hormone progesterone tăng lên, khiến bầu ngực trở nên nhạy cảm hơn. Đây là hiện tượng bình thường và kéo dài đến khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

>> Tham khảo: Hình ảnh nhũ hoa khi mới mang thai thay đổi như thế nào?

Nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn

Thông thường, thân nhiệt của phụ nữ sẽ cao hơn vào ngày rụng trứng. Nếu bạn không bị ốm mà vẫn thấy nhiệt độ cơ thể tăng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy đến ngày rụng trứng. 

Nhu cầu ham muốn tình dục tăng

Phụ nữ thường có nhu cầu tình dục cao hơn vào ngày rụng trứng do sự gia tăng hormone trong cơ thể. Hiện tượng này thường kéo dài từ 5 đến 6 ngày, khiến chị em có xu hướng nghĩ nhiều hơn về "chuyện ấy".

>> Tham khảo: 

• 11 Dấu Hiệu Rụng Trứng Gặp Tinh Trùng Chính Xác Nhất
• 19 dấu hiệu mang thai sớm sau 1 tuần đầu quan hệ dễ nhận biết nhất

Khí hư ngày rụng trứng hơi lỏng, khá dính, màu như lòng trắng trứng là một cách nhận biết ngày rụng trứng (Nguồn: Sưu tầm)

5 cách tính ngày rụng trứng đơn giản, chính xác

1. Tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt đều đặn

Để thực hiện cách tính ngày rụng trứng này, bạn cần xác định chu kỳ kinh nguyệt của mình kéo dài trong bao lâu. Bạn cũng cần quan sát kinh nguyệt của mình trong vài tháng và ghi chép lại vì chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi, phụ thuộc nhiều yếu tố khác nhau.

Vậy hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng? Khi thực hiện tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt , bạn cần xác định được ngày hành kinh của chu kỳ tiếp theo và đếm ngược lại 14 ngày: SỐ NGÀY 1 VÒNG KINH - 14 ngày = NGÀY RỤNG TRỨNG.

Ví dụ như sau:

• Chu kỳ 28 ngày: Ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 (28-14=14). Thời điểm dễ thụ thai là từ ngày 12 - ngày 16 của chu kỳ, đặc biệt 3 ngày 13, 14 ,15 là những ngày cực kỳ tốt để thụ thai.
• Chu kỳ kinh 24 ngày: Cách tính ngày rụng trứng chu kỳ 24 ngày sẽ là 24-14=10, ngày rụng trứng của chu kỳ này sẽ là ngày 10.
• Chu kỳ kinh 26 ngày: Ngày rụng trứng là ngày thứ 12 (26-14=12), khoảng thời gian từ ngày 10 - 14 là thời điểm thụ thai cao.
• Chu kỳ kinh 30 ngày: Tương tự như vậy áp dụng cho cách tính ngày rụng trứng chu kỳ 30 ngày, thời điểm trứng rụng sẽ rơi vào ngày thứ 16 (30-14=16), từ ngày 13 - 18 là khoảng thời gian dễ thụ thai nhất.
• Chu kỳ 20 ngày: Ngày rụng trứng là ngày thứ 6 (20-14=6).

Lưu ý: Cách tính trên chỉ áp dụng cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

>> Tham khảo: Cách quan hệ để có thai nhanh và hiệu quả cho các cặp vợ chồng

Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt là đếm ngược 14 ngày của chu kỳ kinh tiếp theo đến (Nguồn: Sưu tầm)

Cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều

Vậy cách tính ngày rụng trứng khi kinh không đều như thế nào? Những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định có thể tham khảo công thức tính ngày rụng trứng Chartier. Bạn cần quan sát chu kỳ của mình trong ít nhất 6 tháng và xác định chu kỳ ngắn - dài nhất.

Công thức tính ngày rụng trứng cho người có chu kỳ kinh không đều là: Lấy số ngày chênh lệch của chu kỳ cộng vào ngày rụng trứng của chu kỳ chuẩn.

Theo đó, cách tính ngày rụng trứng của kinh nguyệt không đều được chia làm 3 nhóm như sau:

• Chu kỳ kinh từ 26 - 30 ngày: Với chu kỳ 26 ngày, trứng sẽ rụng vào ngày 12, và khả năng thụ thai cao nhất sẽ từ ngày thứ 9 đến 14. Đối với chu kỳ 30 ngày, thời điểm rụng trứng sẽ vào ngày 16, với khả năng thụ thai cao từ ngày 13 đến 18. Kết hợp những thông tin này, bạn có thể xác định rằng ngày rụng trứng sẽ nằm trong khoảng từ ngày 12 đến 16, và thời điểm dễ thụ thai sẽ kéo dài từ ngày thứ 9 đến 18 của chu kỳ.
• Chu kỳ 32 ngày: Ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 18 (14 + 4 ngày chênh lệch so với chu kỳ chuẩn= 18).
• Chu kỳ kinh 35 - 40 ngày: Tương tự như thế, dựa vào chu kỳ kinh nguyệt chuẩn 28 ngày, bạn có thể tính ngày rụng trứng của chu kỳ 35 ngày là ngày thứ 21. Chu kỳ kinh nguyệt 40 ngày có ngày rụng trứng là 26. Từ đó, kết hợp cả 2 sẽ ra thời điểm dễ thụ thai là khoảng 21 – 26 của chu kỳ kinh nguyệt 35 - 40 ngày.

>> Tham khảo: Trễ kinh bao lâu thì có thai? Chậm kinh bao lâu thì thử que chính xác

2. Sử dụng que thử rụng trứng để tính ngày rụng trứng

Que thử rụng trứng cũng là một cách tính ngày rụng trứng chuẩn của bạn. Thông thường, nữ giới đến ngày rụng trứng sẽ có nồng độ LH tăng cao so với ngày thường từ 2 - 4 lần. Que này sẽ kiểm tra lượng hormone LH tăng trong nước tiểu và báo hiệu rằng sự rụng trứng có thể xảy ra trong 12 - 36 giờ kế tiếp.

Theo Hiệp hội Thai kỳ Hoa Kỳ, việc sử dụng que thử rụng trứng cho kết quả chính xác lên đến 99% khi phát hiện sự tăng cao nồng độ Hormone LH trong cơ thể. Tuy nhiên, một số phụ nữ dù lượng LH tăng cao nhưng không phải báo hiệu thời điểm trứng rụng, ví dụ như người mắc buồng trứng đa nang hoặc nang trứng không lutein hóa (Luteinized Unruptured Follicle Syndrome-LUFS). Ngoài ra, nếu chị em đang mang thai hoặc đến tuổi tiền mãn kinh thì kết quả que thử rụng trứng cũng bị ảnh hưởng.

Việc sử dụng que thử rụng trứng cũng tương tự như cách sử dụng que thử thai, chỉ khác biệt là thời gian thử nên từ 10 - 21 giờ trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên thử khoảng 6 ngày liên tục trước ngày rụng trứng dự kiến. Cụ thể, bạn có thể tham khảo bảng sau:

>> Tham khảo: 

• Sau quan hệ bao lâu thì thai vào tử cung? 8 Dấu hiệu nhận biết
• Cách tính ngày rụng trứng bằng máy đo rụng trứng

Cách tính ngày rụng trứng bằng que thử rụng trứng (Nguồn: Sưu tầm)

3. Cách tính ngày rụng trứng theo biểu đồ thân nhiệt

Cách tính ngày rụng trứng này dựa trên nguyên tắc trứng rụng chuyển từ pha nang noãn sang pha hoàng thể, kèm theo việc nồng độ Progesterone gia tăng. Điều này khiến nhiệt độ cơ thể tăng 0,5 độ C so với bình thường. Sự thay đổi này không đáng kể nên khá khó để nhận biết. Bạn có thể tự ước lượng bằng cách đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng. Thế nhưng, khi nhiệt độ tăng thì cũng có nghĩa là trứng đã rụng và bạn đã bỏ lỡ mất thời điểm vàng thụ thai tốt nhất.

>> Tham khảo: Dự đoán thời điểm thụ thai dựa vào nhiệt độ cơ thể

4. Cách tính ngày rụng trứng bằng dịch nhầy cổ tử cung

Sau chu kỳ kinh trước thì âm đạo sẽ thường khô hạn, và càng gần đến chu kỳ sau thì chất nhầy cổ tử cung sẽ tăng dần và đến giữa chu kỳ thì tăng lên khá nhiều. Đồng thời, dịch nhầy cổ tử cung lúc này cũng trở nên trong hơn, dai hơn như lòng trắng trứng gà. Đây chính là thời điểm rụng trứng, có tỷ lệ thụ thai cao nhất. Thậm chí, tỷ lệ thụ thai vẫn rất cao trong 2 ngày sau thời điểm này. Cụ thể, bạn có thể quan sát như sau:

• Sau kỳ kinh nguyệt trước: Lượng chất nhầy sẽ rất thấp và bạn có thể cảm thấy âm đạo rất khô. Sau vài ngày, dịch sẽ dần xuất hiện, có màu vàng, sẫm, trắng, có hơi dính.
• Sắp vào giai đoạn rụng trứng: Dịch nhầy cổ tử cung sẽ gia tăng về lượng và độ ẩm, có màu trắng kem.
• Trong ngày rụng trứng: Lượng dịch nhầy sẽ xuất hiện nhiều nhất, như lòng trắng trứng.
• Sau khi trứng rụng: Lượng dịch nhầy cổ tử cung sẽ giảm xuống và trở nên đặc hơn.

Cách tính ngày rụng trứng để quan hệ này rất đơn giản, không tốn kém và phụ nữ có thể chủ động theo dõi. Bên cạnh đó, người có kinh nguyệt không đều cũng có thể dựa vào cách này để dự đoán ngày rụng trứng.

>> Tham khảo: Dịch nhầy cổ tử cung khi mang thai

5. Cách tính ngày rụng trứng bằng cách siêu âm soi trứng

Cách tính rụng trứng bằng phương pháp siêu âm soi trứng đang được nhiều phụ nữ lựa chọn nhằm giúp tăng tỷ lệ thụ thai. Bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị y khoa chuyên dụng để xác định thời điểm nào rụng trứng. Nhờ đó, vợ chồng đang muốn có con sẽ biết được “thời điểm vàng” tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

>> Tham khảo: Trễ kinh bao lâu thì siêu âm thấy thai? Khám thai lần đầu khi nào?

Cách tính ngày rụng trứng bằng siêu âm soi trứng (Nguồn: Sưu tầm)

Cách tính ngày rụng trứng để tránh thai tự nhiên

Tương tự như cách tính ngày rụng trứng để tăng tỷ lệ có thai, chúng ta lấy chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày làm chuẩn, thời điểm rụng trứng sẽ là ngày 14 chu kỳ. Theo đó, ngày an toàn để quan hệ là:

• Giai đoạn quan hệ an toàn tương đối: Rơi vào ngày 1 - 9 của chu kỳ kinh, trứng bắt đầu rụng. Nếu trứng gặp tinh trùng thì khả năng thụ thai vẫn diễn ra.
• Giai đoạn quan hệ nguy hiểm: Từ ngày 9 - 19 của chu kỳ kinh, có tỷ lệ thụ thai rất cao.
• Giai đoạn quan hệ an toàn: Từ ngày 18 đến ngày 28. Thời điểm trứng chưa rụng hoặc rụng hết hoàn toàn, nên tinh trùng không thể gặp trứng để được thụ tinh.

>> Tham khảo: Cách tính ngày rụng trứng để tránh thai tự nhiên

Thời điểm trứng chưa rụng hoặc rụng hết hoàn toàn là giai đoạn quan hệ an toàn (Nguồn: Huggies) 

Cách tính ngày rụng trứng để sinh con trái, gái

Một trong những thắc mắc của bố mẹ là tính ngày rụng trứng sinh con trai như thế nào? Bạn có thể tham khảo phương pháp Shettles để tính rụng trứng sinh con trai, con gái theo ý muốn, dựa trên tính chất tinh trùng mang nhiễm sắc thể X, Y.

Nhiễm sắc thể của tinh trùng thụ tinh với trứng sẽ quyết định giới tính của thai nhi. Theo đó, nếu trứng được thụ tinh bởi tinh trùng có nhiễm sắc thể X thì thai nhi là bé gái và ngược lại.

Theo phương pháp Shettles, bạn có thể tác động để tạo điều kiện cho tinh trùng X hay Y như sau:

• Tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y: Là tinh trùng sinh con trai, có tính chất bơi nhanh hơn và nhỏ hơn tinh trùng X, nhưng lại chết nhanh hơn.
• Tinh trùng mang nhiễm sắc thể X: Là tinh trùng sinh con gái, có tính chất bơi chậm hơn tinh trùng Y, nhưng có khả năng chịu đựng tốt trong môi trường âm đạo có tính axit, trước khi cổ tử cung tiết ra dịch nhầy, tạo điều thuận lợi giúp tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên.

Cách tính ngày rụng trứng sinh con trai

Để tăng cơ hội sinh con trai, bạn nên tính toán chính xác ngày rụng trứng và quan hệ vào ngày rụng trứng hoặc gần ngày đó. Tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y thường di chuyển nhanh hơn tinh trùng X, nên việc quan hệ trong khoảng thời gian này có thể nâng cao khả năng thụ thai con trai. Lưu ý, nên kiêng quan hệ khoảng 4-5 ngày trước khi rụng trứng.

Bên cạnh đó, nam giới nên tránh mặc quần áo quá chật vì nhiệt độ cao có thể khiến tinh trùng Y chết nhanh hơn. Đồng thời, vợ chồng nên cố gắng đạt cực khoái cho cuộc yêu, giúp kích thích âm đạo tăng chất kiềm, có lợi cho tinh trùng Y.

>> Tham khảo: 20 Mẹo vặt để nhận biết có thai theo dân gian sớm, chính xác nhất

Cách tính ngày rụng trứng sinh con gái

Để tăng cơ hội sinh con gái, bạn nên quan hệ trước ngày rụng trứng từ 2-3 ngày và tránh quan hệ vào ngày rụng trứng và 2 ngày sau. 

Theo phương pháp Shettles, các tư thế quan hệ thâm nhập nông cũng rất hữu ích, vì chúng giúp tinh trùng di chuyển xa cổ tử cung, tạo điều kiện cho tinh trùng X có lợi thế cạnh tranh hơn.

Ngoài ra, để tăng cơ hội sinh con gái, bạn nên tránh đạt cực khoái trong quan hệ tình dục. Điều này giúp duy trì tính axit trong môi trường âm đạo, không tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng Y.

Tuy nhiên, đây chỉ là những gợi ý tham khảo. Khoa học đã chỉ ra rằng cấu tạo về hình thái của tinh trùng X và Y là tương đồng, và ngày rụng trứng không thực sự quyết định việc sinh con theo ý muốn.

>> Tham khảo: Nhận Biết Mang Thai Con Gái: Dấu Hiệu Trong 3 Tháng Đầu

Câu hỏi thường gặp về cách tính ngày rụng trứng

Hết kinh bao lâu thì rụng trứng?

Hết kinh bao lâu thì rụng trứng phụ thuộc vào độ dài chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Thông thường, rụng trứng sẽ xảy ra khoảng 14 ngày trước khi chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo bắt đầu. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn kéo dài 28 ngày, trứng sẽ rụng vào khoảng ngày thứ 14 sau khi hết kinh. Nếu chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn, bạn chỉ cần trừ 14 ngày từ chu kỳ tiếp theo để xác định thời điểm rụng trứng.

Trứng và tinh trùng gặp nhau bao lâu thì thụ thai?

Thời gian nhanh nhất để tinh trùng gặp trứng thường diễn ra ngay tại đoạn đầu của vòi trứng, ước tính khoảng 45 phút, và có thể kéo dài tối đa đến 12 tiếng. Tuy nhiên, nếu tinh trùng không gặp được trứng ngay, chúng sẽ phải chờ trong khoảng 2-3 ngày sau khi trứng rụng để có thể thụ tinh.

>> Tham khảo: Phôi Thai Có Từ Tuần Thứ Mấy? Giai Đoạn Phát Triển Phôi Thai

Thời gian rụng trứng kéo dài bao nhiêu ngày?

Một chu kỳ rụng trứng bình thường kéo dài khoảng 24 giờ mỗi tháng. Sau khi trứng được phóng thích từ buồng trứng, nó sẽ chết hoặc tiêu biến trong vòng 12 đến 24 giờ nếu không được thụ tinh. Nếu quá trình thụ tinh không diễn ra, trứng cùng với niêm mạc tử cung sẽ rụng, dẫn đến hiện tượng chảy máu kinh nguyệt khoảng hai tuần sau đó.

Quan hệ sau ngày rụng trứng bao nhiêu ngày thì an toàn?

Để tính ngày an toàn chính xác, chị em cần theo dõi ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo để ghi lại số ngày.

Sau đó, bạn áp dụng công thức cách tính ngày thụ thai như sau:

• Ngày ngắn nhất của chu kỳ trừ đi 18: Nếu chu kỳ ngắn nhất là 27 ngày, thì 27 - 18 = 9 (ngày thứ 9).
• Ngày dài nhất của chu kỳ trừ đi 11: Nếu chu kỳ dài nhất là 31 ngày, thì 31 - 11 = 20 (ngày thứ 20).

Như vậy, ngày dễ thụ thai thường là rơi vào khoảng ngày 9-20 của chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, những ngày nằm ngoài khoảng thời gian này sẽ là những ngày an toàn cho chuyện “yêu”.

>> Tham khảo: Vừa hết kinh 2 ngày quan hệ có bầu không?

Thời kỳ rụng trứng của con gái là khi nào?

Thời điểm rụng trứng thường rơi vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt, được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Thời kỳ dễ thụ thai sẽ nằm trong khoảng từ ngày 11 đến ngày 16 của chu kỳ.

Vòng kinh 30 ngày thì rụng trứng vào ngày nào?

Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt 30 ngày, lịch rụng trứng thường xảy ra vào ngày thứ 16 của chu kỳ, những ngày dễ thụ thai nhất là ngày thứ 13-18.

Trứng đạt kích thước bao nhiêu thì rụng?

Trứng bao nhiêu mm thì rụng? Trung bình, nang trội sẽ phát triển khoảng 1-2mm mỗi ngày. Đến khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ, nang trứng thường đạt kích thước từ 17-18mm, được gọi là nang trứng trưởng thành và sẵn sàng để rụng. Nếu kích thước nang noãn đạt từ 20-22mm, trứng rụng sẽ có chất lượng tốt nhất.

Những thông tin về cách tính ngày rụng trứng phía trên mà Huggies chia sẻ sẽ giúp các mẹ hiểu rõ về quá trình rụng trứng cũng như xác định ngày quan hệ an toàn để tránh thai hoặc thụ thai. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, mẹ đừng quên truy cập chuyên mục Thụ thai hoặc Góc chuyên gia của Huggies nhé!

>> Những chủ đề liên quan có thể bạn quan tâm: 

• Bảng tăng cân của mẹ bầu theo từng tam cá nguyệt
• Mang thai 3 tháng đầu: Dấu hiệu thai nhi & mẹ phát triển tốt
• Mang thai bao lâu thì nghén? Cách giảm ốm nghén hiệu quả